UN SUIVI INDIVIDUALISÉ

PERSONNALISÉ

Chaque accompagnement est pensé en fonction de votre profil, de vos objectifs et de votre discipline. Volumes, intensités et contenus sont ajustés pour répondre aux spécificités de la route, du VTT, du cyclocross ou du gravel.

ÉVOLUTIF

L’entraînement n’est jamais figé. Il évolue en permanence en fonction de votre progression, de votre forme et des retours réguliers, pour garantir une adaptation continue et cohérente.

ADAPTÉ

Un suivi construit selon votre niveau, votre emploi du temps et vos contraintes. L’entraînement s’intègre à votre réalité, sans rigidité, pour rester compatible avec votre quotidien et durable dans le temps.

LE COACHING EN DÉTAIL

Un suivi personnalisé basé sur les échanges et l'individualisation.

Planification

L’étape suivante consiste à utiliser Nolio pour créer une planification adaptée à vos disponibilités et orientée vers votre progression, avec une visibilité d’environ deux semaines pour s'adapter à votre forme.

Des tests sont également planifiés afin de définir vos zones d’intensité personnalisées et optimiser vos entraînements. Le planning reste ajustable selon vos besoins. Les séances structurées sur Nolio sont directement exportables sur votre compteur pour faciliter leur réalisation.

Des échanges réguliers via WhatsApp permettent de répondre à vos questions et d’apporter des conseils personnalisés sur l’entraînement, la récupération ou l’organisation, afin d’optimiser votre progression au quotidien. Mon but est également de vous apporter la motivation nécessaire pour palier aux moments plus difficiles.

Des appels vidéos sont également organisés afin de faire le point sur votre progression, ajuster le suivi et les objectifs si nécessaire et échanger de manière plus approfondie sur vos sensations et la suite de l’accompagnement.

Ciblage de vos besoins

Un échange dont l’objectif est de faire connaissance, en apprenant à mieux comprendre vos objectifs, vos contraintes, vos points forts, vos points faibles et tous les éléments nécessaires pour vous accompagner de la manière la plus adaptée possible. Quel que soit votre niveau — débutant, pratiquant loisir, compétiteur ou cycliste expérimenté — l’accompagnement s’adapte à votre profil.

Communication

Mon ressenti avec Antoine a été très positif, avec beaucoup de communication. Dès les premières courses, je me sentais de mieux en mieux. Malgré une blessure, j’ai réussi à revenir à un bon niveau en fin d'année.

Au niveau des entraînements, Antoine a su s'adapter aux différentes situations. J'ai pu constater ma progression, ce qui est vraiment motivant.

Robin L.

★★★★★

TARIFS

J’ai volontairement choisi de ne proposer qu'une seule formule de coaching afin de garantir un niveau d’exigence et d’investissement optimal pour chaque athlète accompagné.

Cette formule inclut l’ensemble des éléments présentés précédemment : planification adaptée sur Nolio, suivi des zones d’intensité personnalisées, échanges réguliers via messagerie et appels vidéo, conseils divers, etc.

Les tarifs sont mensuels et définis en fonction de la durée d’engagement, permettant d’assurer un suivi structuré, cohérent et réellement personnalisé dans le temps.

Ce choix me permet de m’impliquer pleinement dans chaque accompagnement, avec une attention constante portée à la qualité du suivi, à l’adaptation de l’entraînement et à la relation entraîneur–sportif/ve.

Une formule, plusieurs durées d'engagement.

3 mois de coaching

Accompagnement complet durant 3 mois

6 mois de coaching

Accompagnement complet durant 6 mois

110 € / mois

95 € / mois

12 mois de coaching

130 € / mois

Accompagnement complet durant 12 mois

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QUESTIONS FRÉQUENTES

À qui s'adresse le coaching ?

Le coaching s’adresse aussi bien aux cyclistes débutants, aux pratiquants loisir qu’aux compétiteurs. Chaque suivi est construit en fonction de votre expérience, de votre pratique (route, VTT, cyclocross ou gravel) et de vos objectifs personnels.

Quel outil est utilisé pour le suivi de l'entraînement ?

Le suivi est réalisé via la plateforme Nolio, qui permet une planification claire, des séances structurées et une adaptation continue de l’entraînement vélo. Les séances peuvent être exportées directement sur votre compteur GPS.

Comment se déroule le début du coaching ?

Voici les étapes mises en place :

• prise de contact via le formulaire

• appel vidéo pour définir vos besoins, connaître toutes les informations nécessaires et répondre à vos questions

• signature d'un règlement mentionnant notamment la durée d'engagement

• mise en place du suivi (planification, outils de communication etc)

Ai-je besoin d'un capteur de puissance ?

Le coaching cycliste peut être mis en place sans capteur de puissance, en s’appuyant sur d’autres repères comme la fréquence cardiaque ou les sensations (échelle RPE). Lorsque le capteur de puissance est disponible, il constitue un outil supplémentaire pour affiner l’entraînement vélo, mais le suivi reste entièrement adapté à votre matériel et à votre profil.

Combien d'heures d'entraînement par semaine sont nécessaires ?

Le nombre d’heures d’entraînement par semaine dépend de votre niveau, de vos objectifs et de vos contraintes personnelles. Un minimum de 3h par semaine est conseillé mais le coaching s’adapte aussi bien à des volumes réduits qu’à des entraînements plus conséquents.

Le coaching est-il compatible avec un emploi du temps chargé ?

Oui bien-sûr. L’entraînement vélo est construit pour s’adapter à vos disponibilités et à votre rythme de vie. Les séances sont ajustées afin de rester efficaces, réalistes et durables dans le temps.

Que se passe-t-il en cas de fatigue, blessure ou imprévu ?

En cas de fatigue, de blessure ou d’imprévu, l’entraînement est adapté. Le planning est ajusté selon vos sensations et votre situation afin de préserver votre santé et de maintenir une progression cohérente sur le long terme. En cas de blessure sur une longue période, la durée d’engagement peut être prolongée pour compenser, chaque situation étant étudiée au cas par cas.

Puis-je être suivi sur plusieurs disciplines ?

Oui il est tout à fait possible d'être suivi sur la pratique de plusieurs disciplines en même temps (par exemple route et VTT). Le but du coaching est justement de s'adapter aux particularités de chaque personne.